ガリガリだから太りたい

はじめからブログタイトルを否定する事を申し上げますが、近年の研究では筋肥大に『追い込み』は必要ないとされているようです。 筋トレの効果...

シンタは、太ろうと決めた日から筋トレはもちろんですが、カロリーの計算をするようにしました。 農林水産省の発表によると、1日に必要な摂取...

シンタは筋トレをする時、よく咳ができます。 気になってGoogleで調べてみた。 「筋トレ　咳」で検索してもヒットしない。 ...

シンタは、腹筋はアブローラーで鍛えています。はじめの頃は見様見真似でやっていたけど、あまり効いてる気がしなかったので、動画で勉強しました。 ...

筋トレで、手のしびれを感じたり、手にマメができたり、手のひらを痛めたり、手首を痛めたりした経験はないでしょうか？ シンタは最近、手の平...

ベンチプレスとは、ベンチにあおむけに横たわり、両手でバーベルを胸から真上に押し上げる競技両腕(両手)のみで体を上げる種目。 ベンチプレスの...

ディップスとは、両腕(両手)のみで体を上げ下しするトレーニングで、かなりの高負荷であるため上級者向けのトレーニングと言われている。 鍛...

プロテインをみなさんは何で割っていますか？ 水ですか？牛乳ですか？豆乳ですか？ シンタは今まで牛乳で割っていましたが、豆乳で割る...

プリチャーカールとは、男性なら誰もが一度は「力こぶ」、「腕を太くしたい」と逞しい腕に憧れた事があるかと思いますが、プリチャーカールは上腕二頭...

お久しぶりです。シンタです(^^ 今まで食事を嫌いにならないように、筋トレを嫌いにならないように、厳しい目標を立てずに継続させる事を最...