食事前にお菓子を食べている人はガリガリになりやすい
食事前にお菓子を食べてしまう習慣がある人はいますか？？ 食事前にお菓子を食べても、その後しっかりご飯を食べられればいいですが、特にガリ...
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体が大きくなると人目が気にならなくなり余計なストレスがなくなる
過去の記事で、ガリガリに見えない服装、体の細さを隠す方法など色々書きましたが、やっぱり男子なら隠すとか女々しい事したくないですよね。 ...
前腕をたったの５分でパンパンに鍛える方法
前腕が細いとカッコ悪いから鍛えたい。 でも、辛いメニューは嫌。 短時間で効率的な筋トレをしたい。 そんな人にはこれがオスス...
筋トレで追い込む時の考え方・追い込む事ができない人へ
はじめからブログタイトルを否定する事を申し上げますが、近年の研究では筋肥大に『追い込み』は必要ないとされているようです。 筋トレの効果...
太るにはカロリーの足し算を常に心掛けよ
シンタは、太ろうと決めた日から筋トレはもちろんですが、カロリーの計算をするようにしました。 農林水産省の発表によると、1日に必要な摂取...
筋トレすると咳が出る
シンタは筋トレをする時、よく咳ができます。 気になってGoogleで調べてみた。 「筋トレ 咳」で検索してもヒットしない。 ...
アブローラーの正しい使い方
シンタは、腹筋はアブローラーで鍛えています。はじめの頃は見様見真似でやっていたけど、あまり効いてる気がしなかったので、動画で勉強しました。 ...
筋トレ時の手のしびれ、マメ、手首保護
筋トレで、手のしびれを感じたり、手にマメができたり、手のひらを痛めたり、手首を痛めたりした経験はないでしょうか？ シンタは最近、手の平...
ベンチプレス
ベンチプレスとは、ベンチにあおむけに横たわり、両手でバーベルを胸から真上に押し上げる競技両腕(両手)のみで体を上げる種目。 ベンチプレスの...
ディップス
ディップスとは、両腕(両手)のみで体を上げ下しするトレーニングで、かなりの高負荷であるため上級者向けのトレーニングと言われている。 鍛...
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