腹筋の鍛え方

どうもシンタです！

今日はお腹についてですが、シンタは50kgの時はお腹がペチャンコで、ウエストはたぶん70cm以下だったと思います。

現在は、アブローラーで腰を痛めてしまってから、全然腹筋の筋トレはできておらずお腹はだらしない状態になっています。

体重が増加してから、ビールを飲んでいるせいもあってか、お腹が少しポコっとでてしまい、現在のウエストサイズは約80cmです。

アブローラーのやり方

シンタは自宅でやる腹筋トレーニングは、アブローラーが最強だと思っています。

この動画の方は、「サイヤマングレート」と言って、ドラゴンボールに登場する「グレートサイヤマン」から名前を引用しているようです。
サイヤマングレートの腹筋は、シンタが見てきた腹筋の中ではNO.1です。ものすごく強靭でアブローラーだけでバキバキの腹筋を手に入れたようです。

アブローラー(腹筋ローラー)

レッグレイズ

懸垂トレーニングマシン
懸垂マシンはこういう使い方もできるのです。
よく懸垂マシンは懸垂だけしかできないと思われがちですが、このように色々な筋トレができます。
この他にも自宅でできる筋トレは、基本的なクランチやシットアップなど、上げればキリがないほどのいろいろ筋トレメニューがございますが、シンタが一番効果的だと感じているのは、やはりアブローラーですね。

SIXPAD(シックスパッド)

最後に、シンタが好きな「クリスティアーノロナウド」選手でお馴染みのSIXPAD！！

SIXPADの市場最安値は、公式サイトで購入するのが一番安いようです。

公式サイトは【MTG OnlineShop】