ふくらはぎを太くする方法

どうもシンタです!

太ももの細さを紹介したばかりですが、ふくらはぎももちろん細いです。

ちょっと時間がないので、後ほど写真を掲載しておきますね。

ふくらはぎを太くする筋トレメニュー

カーフレイズ

まず代表的なのが、カーフレイズといって、つま先立ちの状態でカカトを上げ下げします。
ジムに行けば、専用のスタンティングカーフレイズマシンがありますが、自重トレーニングの場合は基本的にはどこでもできます。
詳しい動作などは、言葉で説明しても、伝わらないと思いますので動画をご覧下さい。


すごいふくらはぎでしたね。
この動画のカーフレイズは通常のカーフレイズよりレベルが高い動作だと思います。

シーテッドカーフレイズ

カーフレイズ同様、同じような動作ですが、シーテッドカーフレイズは座った状態でカカトを上げ下げします。動画で詳しく説明されております。

レッグプレス

最後にレッグプレスといって、腰、足全体を使って重りを押すトレーニングです。
これは器具がないと、自宅でする事はできませんが、アマゾンで購入する事も可能です。

IROTEC(アイロテック) レッグプレスマシン LPM5-2

動画を1ページに3つ以上貼ると重くなるので、動画が見たい方はYoutubeで「レッグプレス」と検索すればすぐ見つかると思います。

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