筋トレが継続できない人へ

私みたいに筋トレを始めてもすぐに三日坊主になってしまう方は多いのではないでしょうか?

筋トレって辛いし、何日か経過すると面倒になってしまいますよね。

そこでどうやったら継続できるのかを自分なりに考えてみました。

まず筋トレを始めた初日は気合が入っているので、すごいがんばって筋トレをしてしまいがちですが、はたしてそのレベルの筋トレを維持し続ける事はできるのでしょうか?

続かない人はあまり過酷なレベルのメニューを始めからやり続けると、いつからか筋トレをやろうにも仕事に出社する前の気分になってしまい面倒になってきます。

少なくとも自分はそうでした(笑)

ですので、ズバリ1日1種目(たまに2種目くらい)にしました!

結局、続けられなければ元も子もないないので、まずは自分のできる範囲のレベルで調整して継続する事を目標にします。

具体的な例を挙げると、懸垂50回とか、アブローラー100回とかそういうレベルの設定にしました。

1週間の内に2日くらい休みにして5日は部位を分散して筋トレしています。

ポイントは回数を決めている事で、追い込み続けると筋トレが嫌いになってしまいそうなので追い込む事よりも回数を目標にしています。

翌日に筋肉痛にならなくなったら回数を増やしたり、負荷を上げたりしていろいろ試しています。

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