女優の松岡茉優さんってご存知ですか？
2013年に「あまちゃん」で大ブレイクし、「GTO」、「真田丸」、「水族館ガール」「コウノドリ」などに出演している超かわいい大人気女優です。
最近、テレビで偶然に松岡茉優さんを見たら腹筋がバキバキだったのでビックリしました！！！
松岡茉優さんの腹筋法
途中で腹筋法の話が終わってしまっていますが、シンタはたぶんその続きが分かります。
手順1
下腹部に力を入れて上体を起こしキープ
手順2
そのまま状態で頭をギリギリつけずに上体起こしを10回
※手順3からテレビでは放送されていません。シンタの予想となります。
手順3
頭をつけない状態を維持しながら左側を向き上体起こしを10回
※右側にひねる感じでやるともっと効くかも。
手順4
頭をつけない状態を維持しながら右側を向き上体起こしを10回
※左側にひねる感じでやるともっと効くかも。
このやり方で効かない人へ
足を少し浮かせた状態で上記メニューをやるとさらに効果あり。
一流ボクサーもこのトレーニング法だった
ボクシング世界王者のマニー・パッキャオをご存知でしょうか？？
フィリピンのプロボクサーで史上2人目の6階級制覇王者（海外では8階級制覇と紹介されることが多い）。
元WBC世界フライ級王者。元IBF世界スーパーバンタム級王者。元WBC世界スーパーフェザー級王者。元WBC世界ライト級王者。元WBO世界ウェルター級王者。元WBC世界スーパーウェルター級王者である。
こんな世界的に有名なボクサーも、レベルはさらに上がりますが松岡茉優さんと同じような腹筋トレーニングをしています。
松岡茉優さんの腹筋を実際にやった感想
松岡茉優さんの腹筋法を足を浮かせた状態でやりましたが、めっちゃ効きました！！
次の日はめっちゃ筋肉痛になりましたね。
もともとシンタの腹筋トレーニングメニューはアブローラーを使っていました。
しかし、立ちアブローラーをやって数ヶ月して腰を痛めてしまって腹筋トレーニングをしていませんでした。
この筋トレなら腰を痛めず継続できそうなので早速取り入れてみようかなぁと思っています。
最近、体重アップの為に食べる事を意識してるせいか、胃下垂もあってお腹が少しだらしない感じになってるので頑張ります！！
忙しくてそんな事やってられない、楽にバキバキになりたい人はこれっ！！
コメント
更新待ってました〜(^^)
おなかから太ってしまうので、参考にしてみます！
ちなみに、質問ですが、シンタさんは10キロのデブエットに成功したとありますが、食事量やトレーニング量はデブエット中と今は同じですか？
一旦太ったら、毎日
限界まで食べなくても体重はキープできるものなのか気になります。
ゆゆさん
腹筋バキバキにしてみて下さい(^^
シンタの体重ですが、現在も60kg前後を彷徨っています！
ここから全然増えません！
デブエット中も限界まで食べていたわけではなく、食の意識変化は空腹の時間を減らす事ときちんと3食食べる事でした。
今もそのルールを守っているのでキープできているのだと思います。
ここからさらに上の体重を目指すには、毎食限界まで食べたり筋トレのレベルを上げるしかないのかなと考えています。
65kgが目標なんですが一生無理だったりしてｗお互い頑張りましょーう！