プリチャーカール

プリチャーカールとは、男性なら誰もが一度は「力こぶ」、「腕を太くしたい」と逞しい腕に憧れた事があるかと思いますが、プリチャーカールは上腕二頭筋を限界まで刺激ができる筋トレ種目の代表格である。

鍛えられる部位

□上腕二頭筋
□上腕筋

プリチャーカールのやり方

プリチャーカールで、最大限に上腕二頭筋に刺激を与えるには、「肘を浮かせない」、「戻す時に伸ばしきらない」ようにするなど、負荷が逃げないようにする注意点がいくつかありますが、下の動画では分かりやすく解説されております。

必要な道具

IROTEC (アイロテック) マルチポジションベンチがあれば、プリチャーカールはもちろんの事さまざまな筋トレができます。実際シンタも購入して使用しています。


EZバーを使用したプリチャーカールを行う場合は、IROTECのレギュラーWバーがお薦め。


ダンベルセットがそもそもないという方は、セット買いがお得。

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